Online parterapi og sexologi: Fordele, ulemper og hvad du skal vide, før du booker
Jeg har det seneste år haft mange online-samtaler som sexolog og parterapeut. Formatet fungerer godt til at skabe tryghed, fortrolighed og så er det enormt fleksibelt. Der er også et par faldgruber, det er godt at være opmærksom på.
Herunder har jeg listet de spørgsmål, jeg typisk får omkring onlinesamtaler, hvilke fordele og ulemper jeg ser ved at mødes virtuelt, samt et par tips til at få mest muligt ud af onlineterapi som klient.
Hvad er en online sexolog eller parterapeut?
En samtale med en parterapeut og sexolog kan handle om stort set alt indenfor kærlighed, relationer og seksualitet. Her står der lidt om, hvordan jeg generelt arbejder med individuelle klienter og par. En onlinesamtale er fuldstændigt ligesom enhver anden terapisamtale. Forskellen er, at vi mødes via telefon eller computer i stedet for i et fysisk rum.
OBS: Kig dig for, før du booker tid hos en parterapeut eller sexolog (uanset om det er online eller fysisk). Sexolog er en bred og ubeskyttet titel, som bruges af mange forskellige faggrupper, der arbejder med seksuel sundhed og trivsel. Vær opmærksom på, at den fagperson du booker en tid hos, har fagligheden i orden og konkret erfaring indenfor de emner, du søger sparring på.
Hvordan en onlinesamtale foregår
Samtalen foregår med kamera på krypteret forbindelse via Microsoft Teams. Den kan også foregå på telefon uden kamera, hvis du foretrækker det. Afhængigt af, hvad vi aftaler, sender jeg dig et link senest en time før vi mødes, eller ringer dig op på dit telefonnummer, når sessionen starter.
Til individuelle samtaler varer sessionen en time
Til parterapi sætter jeg halvanden time af, så der er tid til jer begge
Online parterapi/sexolog-samtaler kan være en tryg måde at tale om intimitet
Forskelle på fysisk og online terapi
Selve den terapeutiske samtale, som er kernen af både parterapi, sexologi og individuel terapi, er ens uanset om vi mødes fysisk eller online. Strukturen af samtalen er den samme: Vi starter med at afklare, hvad der særligt fylder for dig eller jer, og slutter af med at aftale næste skridt og ordne betalingen, hvis den ikke er gået igennem på forhånd.
Den eneste forskel er, at jeg som terapeut ikke sidder i samme rum rent fysisk som du og eventuelt din partner gør. Nedenfor deler jeg mine erfaringer med, hvad det giver af fordele, og hvilke udfordringer, det er godt at være opmærksom på.
Fordele ved online parterapi og sexolog-samtaler
Onlinesamtaler er fleksible
Det giver en kæmpe fleksibilitet at mødes online. Forleden dag mødtes jeg fx med en klient, mens han havde frokostpause på arbejdet. Han satte sig til rette i sin bil, hvor han kunne sidde uforstyrret i den time, vi talte sammen, og efter vi lagde på kunne han gå ind på kontoret og fortsætte sin arbejdsdag. Onlineformatet gør det lettere og mere smidigt at passe samtalerne ind, hvis hverdagen er travl.
Hvis I booker tid til online parterapi, kan I vælge at sidde sammen, eller I kan deltage fra hver jeres telefon eller computer. Det er op til jer, hvad I foretrækker. Afhængig af jeres situation og dynamik kan det være, at jeg anbefaler, at I sidder hver for sig eller sammen. Begge dele har styrker og udfordringer, og det egner sig til forskellige typer samtaler.
Tryghed ved at være hjemme
Parforhold og seksualitet er private emner. Nogle gange kan det føles lettere at tale åbent, når man er i vante omgivelser. For nogle bliver det mere overkommeligt at booke tid hos en terapeut, når de ved, at samtalen kan foregå hjemmefra, fordi der ikke skal tænkes på logistik og transport.
Anonymitet og fortrolighed
Jeg arbejder jævnligt med klienter, der drages af BDSM, fetish eller kink. Nogle er åbne overfor omgangskredsen, men mange kinksters omgås deres seksualitet med diskretion.
Online sexolog-samtaler tilbyder fuld anonymitet og kan foretages i fred og ro. Der er ingen risiko for at møde nogen, man kender, eller at rende ind i naboen i venteværelset.
Udfordringer og ulemper
Tekniske udfordringer
Den første udfordring, jeg beskriver her, er meget oplagt: Vi kan kun have en terapeutisk samtale online, hvis vi begge to har forbindelse til internettet. Jeg har ikke været ude for, at det tekniske var et problem (Microsoft Teams er et sikkert, krypteret og stabilt system), men skulle det ske, har vi altid mulighed for at ringes på telefonen i stedet for. Samtalens indhold vil være det samme. Nogle foretrækker, at vi tager samtalen på telefon i stedet for online, fordi det er rart for dem, at de kan bevæge sig rundt undervejs og gå en tur.
Onlineterapi kræver ikke, at du har adgang til særligt udstyr. En telefon, eventuelt med et headset, eller en ganske almindelig computer, fungerer helt fint.
Følelsesmæssigt nærvær
Kan terapien virke, når vi ikke sidder fysisk sammen?, bliver jeg nogle gange spurgt.
Ja, det kan den helt bestemt.
Der er en grund til, at flere og flere læger, psykologer og andre behandlere i stigende grad rykker online. Det gør de, fordi det virker. Men en terapeutisk eller sexologisk samtale kræver én ting, uanset om vi mødes fysisk eller online: Nærvær. Det nærvær oversætter sig glimrende til en samtale, der foregår på nettet eller telefonisk. Men ingen teknologi kan kompensere for mangel på nærvær, så ligesom hvis man har en fysisk samtale, kræver onlineterapi at både du og terapeuten er mentalt til stede.
Rolige omgivelser er en forudsætning
Online terapi kræver, at du er et sted med nogenlunde fred og privatliv. Når det er sagt, er mulighederne mange: Jeg har talt med klienter, der sad i et mødelokale, i bilen, eller hjemme i stuen. Jeg har haft samtaler med folk, der var ude at gå i naturen eller på en lang køretur. Det fungerer alt sammen fint, så længe du føler dig tryg og kan tale åbent.
Tips til at få mest ud af din onlinesamtale
Her kommer en konkret tjekliste, du kan bruge, hvis du har booket tid til en onlinesamtale:
Find et roligt sted, hvor du kan sidde uden forstyrrelser. Hvis I har booket tid til parterapi, så husk at afklare, om I vil sidde sammen eller hver for sig
Tjek, at kamera og mikrofon virker, og at computer eller telefon har strøm
Sørg for, at de ting, du eventuelt får brug for, er indenfor rækkevidde (fx blok, kuglepen, et glas vand, lommetørklæder)
Gør dig det behageligt, og vær gerne klar et par minutter før samtalen starter
Hvis du er lidt nervøs, kan du prøve at tage et par dybe vejrtrækninger, hvor du puster langsomt ud gennem munden. Husk, at samtalen er din tid og dit rum, og at min opgave er at hjælpe og støtte dig
Fungerer parterapi og sexologi bedst online eller fysisk?
Det korte svar: Det er individuelt.
Fordele ved online:
Fleksibilitet: Det er nemmere at finde en tid, der passer
Privatliv: Det kan være lettere at tale om fx seksualitet, når der er en skærm som “buffer”
Anonymitet: Ingen risiko for at møde nogen, du kender
Fordele ved fysiske sessioner:
Værktøjer: Jeg kan lettere inddrage konkrete, fysiske redskaber som blyant/papir, billeder eller forklaringsmodeller
Visuel støtte: I fysiske sessioner kan vi fx flytte post-it sedler rundt, hvis vi taler om, hvordan du prioriterer dine værdier
Øjenkontakt: En nærværende terapeutisk samtale kan foregå virtuelt eller fysisk, men elementer som øjenkontakt kræver, at vi er i samme rum
Hvis du overvejer, om onlinesamtale vil fungere, eller om det er bedre at skrive dig på ventelisten til at mødes fysisk, er du velkommen til at booke en gratis 15-minutters forsamtale på telefon. Så ringer jeg til dig, og vi afklarer, hvad der giver bedst mening.
Kærlig hilsen
Stephanie